Manisnya Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Manisnya Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Manisnya Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

Siapa yang tak mengenal buah mangga? Buah yang memiliki rasa manis ini ternyata manfaatnya juga manis terhadap kesehatan. Buah mangga bahkan banyak digunakan sebagai salah satu bahan dari produk-produk makanan dan minuman.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

Buah mangga sendiri memiliki banyak jenisnya, ada mangga arum manis, mangga manalagi, mangga apel, mangga madu, mangga telur, dan mangga gedong gincu. Buah mangga memiliki nama latin “mangifera indica”. Buah ini awalnya berasal dari daerah bombay, India. Buah mangga kemudian menyebar luas sampai ke Indonesia, ke daerah asia, eropa, bahkan juga afrika. Di India, buah sering digunakan sebagai makanan pokok, apalagi ketika kekurangan bahan makanan.

Kandungan Buah Mangga

  • 100 kalori.
  • 0,5 gram lemak.
  • 1 gram protein.
  • 23 gram gula.
  • 25 gram karbohidrat.
  • 3 gram serat.
  • 100% dari kebutuhan harian vitamin C.
  • 35% vitamin A.
  • 10% vitamin B-6.
  • 8% vitamin K dan potassium.
  • 20 % folat.
  • Tembaga.
  • Kalsium dan zat besi.
  • Antioksidan, seperti zeaxanthin dan beta karoten.

Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan

  • Mencegah Kanker

Sebuah penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa kandungan senyawa antioksidan pada buah mangga mampu melindungi usus besar, payudara, dan prostat dari penyakit kanker. Senyawa ini termasuk quercetin, isoquercitrin, fisetin, astragalin, asam galat, methylgallat, dan juga enzim.

Baca Juga : Inilah Beberapa Penyakit Yang Dapat Menyerang Kuku

  • Mencegah Penyakit Jantung

Pada buah mangga terdapat kandungan serat, kalium dan vitamin, yang mana semua kandungan itu dapat membantu mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium yang dibarengi dengan penurunan asupan natrium merupakan pola makan yang tepat untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

  • Mencegah Asma

Konsumsi buah mangga dapat mengurangi resiko menderita asma. Hal tersebut juga terjadi pada orang yang mengkonsumsi nutrisi tertentu dalam jumlah tinggi. Salah satu nutrisi yang dimaksud adalah beta karoten, yang juga ditemukan pada buah pepaya, melon, aprikot, labu, brokoli dan juga wortel.

  • Mencegah Degenerasi Makula

Zat antioksidan zeaxanthin yang terkandung pada buah mangga dapat menyaring sinar biru, dan zat antioksidan tersebut diyakini akan berperan protektif pada kesehatan mata, yang mungkin akan mencegah kerusakan degenerasi makula. Asupan buah-buahan yang tinggi, telah terbukti dapat menurunkan resiko degenerasi makula terkait usia.

  • Mengurangi Diabetes

Buah mangga memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu 41-60. Sehingga mengkonsumsinya dalam jumlah yang agak banyak tidak akan menyebabkan kadar gula jadi naik. Selain itu, daun mangga juga ternyata memiliki manfaat terhadap penyakit diabetes. Caranya adalah dengan merebus 5-6 daun mangga rendam sepanjang malam, kemudian minum air rebusannya setelah disaring di pagi hari. Ramuan tersebut dapat membantu mengatur kadar insulin.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

  • Menyehatkan Tulang

Seperti yang kita ketahui, salah satu asupan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang adalah vitamin K, dan vitamin tersebut terdapat pada buah mangga. Konsumsi buah mangga penting untuk meningkatkan penyerapan kalsium yang optimal.

  • Menyehatkan Mata

Satu cangkir irisan buah mangga mengandung 25% vitamin A dari asupan harian yang diperlukan. Hal tersebut jelas akan dapat menjauhkan konsumen buah mangga dari berbagai penyakit mata seperti rabun senja, mata yang gatal dan kekeringan pada mata.

  • Membantu Pencernaan

Buah mangga memiliki kandungan enzim yang membantu menghancurkan lemak dan protein pada makanan yang kita konsumsi. Kemudian kandungan seratnya pada buah mangga dapat membantu pencernaan secara alami, yang memudahkan pembuangan sisa pencernaan.

  • Menjaga Kadar Kolesterol

Buah mangga memiliki kandungan vitamin C, pektin dan serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Mangga segar juga merupakan sumber kalium tinggi, yang merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh yang membantu mengontrol tekanan darah dan detak jantung.

  • Bagus Untuk Kesehatan Wanita

Buah mangga mengandung zat besi yang tinggi. Kandungan tersebut bagus untuk penderita anemia. Selain itu, buah mangga mangga juga sangat bagus untuk wanita menopause atau sedang hamil, karena dapat meningkatkan kadar zat besi mereka dan kalsium pada waktu yang sama.

Baca Juga : Inilah Bahaya Kesehatan Akibat Mengkonsumsi Gula Berlebihan

1 thought on “Manisnya Manfaat Buah Mangga Untuk Kesehatan”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *