Inilah Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur

Inilah Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur

Inilah Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur

Tidur merupakan sebuah sarana untuk beristirahat, mengistirahatkan tubuh dari lelahnya dalam beraktivitas, sehingga bisa mengembalikan stamina dan energi supaya bisa kembali bugar dan fit untuk beraktivitas kembali. Selain itu, ada banyak manfaat tidur yang sangat baik dan bagus untuk kesehatan. Oleh karenanya, jika anda kurang tidur, maka beberapa masalah akan muncul.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

Kebutuhan seseorang terhadap tidur bahkan bisa dibilang setara pentingnya dengan kebutuhan seseorang terhadap makan serta bernapas. Tidur penting bagi tubuh seseorang, karena pada saat tidur, tubuh akan merawat kesehatan fisik dan juga mental. Selain itu, tidur juga akan memberikan dampak terhadap pertumbuhan seseorang, terutama pada anak dan juga remaja. Sebab, pada saat tidur, hormon pertumbuhan akan dikeluarkan.

Lalu Bagaimana Jika Kita Kurang Tidur?

Kebutuhan tidur pada tiap orang memang berbeda-beda, namun secara umum, seseorang butuh waktu delapan jam untuk mendapatkan tidur yang dikatakan berkualitas. Waktu tersebut adalah kisaran yang umum dibutuhkan agar fungsi penting dari tidur yang telah disebutkan di atas dapat berjalan optimal.

Yang paling tepat adalah mengetahui seberapa banyak waktu yang dibutuhkan tubuh untuk tidur yang berkualutas, dan sebisa mungkin anda mencukupinya. Bagi anak-anak dan remaja, kebutuhan tidur mereka setengah jam hingga satu jam melebihi kisaran normal. Jika anda kurang tidur, maka beberapa hal berikut ini bisa terjadi pada anda sebagai akibatnya, antara lain :

1. Menderita Penyakit Serius

Sekitar 9 dari 10 orang yang menderita insomnia, ternyata mereka juga menderita berbagai penyakit yang serius. Insomnia merupakan kondisi seseorang yang susah untuk tidur, sehingga kebutuhannya terhadap tidur tidak tercukupi, atau tidurnya tidak berkualitas.

Baca Juga : Bahaya Makanan Bersantan Bagi Kesehatan Tubuh

Artinya, seseorang yang kurang tidur juga beresiko mengalami hal yang sama, yakni menderita penyakit serius. Beberapa penyakit serius yang berisiko diderita oleh orang yang insomnia adalah penyakit jantung, bisa terkena serangan jantung ataupun mengalami kegagalan fungsi jantung, atau yang biasa disebut gagal jantung. Hal tersebut lantaran tidur memiliki peranan penting terhadap kemampuan tubuh seseorang dalam memperbaiki dan menyembuhkan pembuluh darah serta jantung. Oleh karena itu, seseorang yang kurang tidur cenderung beresiko menderita penyakit serius yang berkaitan dengan kardiovaskular. Selain itu, penderita insomnia juga beresiko menderita aritmia jantung (irama detak jantung yang tidak normal), stroke, diabetes, dan juga hipertensi.

2. Mudah Sakit dan Susah Sembuh

Sistem kekebalan tubuh manusia menghasilkan protein-protein yang dinamakan sitokin. Sitokin ini diperlukan tubuh untuk membantu menghadapi infeksi, peradangan, dan juga stres. Pada saat tidur, tubuh akan memproduksi sitokin. Oleh karenanya, jika kita kurang tidur, maka produksi sitokin juga akan berkurang, sehingga sistem kekebalan tubuh pun akan melemah dan tubuh menjadi mudah terkena penyakit.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

Kurang tidur juga akan menyebabkan kemampuan sistem kekebalan tubuh serta kinerja sel dalam memerangi infeksi jadi menurun. Hal tersebut jelas akan berdampak buruk terhadap ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawan sumber penyakit, serta akan mengurangi kecepatan proses kesembuhan secara alami pada tubuh.

3. Menurunkan Hasrat Seksual

Berdasarkan catatan kesehatan, para pria dan wanita yang kurang tidur dilaporkan mengalami penurunan hasrat seksual, sehingga kurang tertarik untuk melakukan hubungan seksual ketika tubuh kurang tidur. Hasrat dan ketertarikan tersebut berkurang karena kelelahan, rasa kantuk, dan juga stres yang meningkat.

Bagi mereka yang suka mendengkur saat tidur (menderita sleep apnea) atau masalah pernapasan yang mengganggu tidur, kemungkinan ada juga faktor lainnya yang ikut memberikan dampak pada kurangnya hasrat mereka untuk melakukan hubungan seksual, yaitu kadar hormon testosteron. Setidaknya sebagian besar pria penderita sleep apnea dilaporkan memiliki kadar testosteron yang rendah dan mengeluarkan jumlah hormon testosteron yang tidak normal pada malam hari.

Baca Juga : Bahaya Rokok Elektrik Yang Sangat Mengancam

4. Menurunkan Daya Ingat

Tidur merupakan saat di mana tubuh memasukkan hal-hal yang telah dipelajari dan dialami ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Pada saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan. Sehingga jika kurang tidur, maka otomatis konsolidasi ingatan pun akan mengalami gangguan.

Selain itu, kurang tidur juga akan membuat seseorang cenderung mengantuk yang merupakan salah satu faktor yang menyebabkan seseorang mudah lupa. Mengantuk juga memiliki peranan penting terhadap hilangnya kemampuan fokus dan konsentrasi seseorang. Jika hal tersebut terus berlanjut, maka tidak heran jika ingatan anda jadi lemah.

5. Mempercepat Penuaan Dini

Tentu kita tahu dan kita sadari ketika melihat orang yang kurang tidur, terlihat wajah mereka pucat dan mata bengkak. Jika kurang tidur terus-menerus terjadi, maka kulit akan menjadi kusam, timbul garis-garis halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawah mata. Hal tersebut terkait peningkatan produksi hormon kortisol pada seseorang yang kurang tidur. Yang mana jika hormon kortisol sudah berlebihan, maka akan menghancurkan protein kolagen yang bertugas menghaluskan dan membuat elastis kulit. Kurang tidur juga akan berdampak pada kurangnya produksi hormon pertumbuhan. Hormon ini khususnya membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

1 thought on “Inilah Akibatnya Jika Anda Kurang Tidur”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *