Apa Sebenarnya Manfaat Minuman Elektrolit Untuk Tubuh ?

Apa Sebenarnya Manfaat Minuman Elektrolit Untuk Tubuh ?

Apa Sebenarnya Manfaat Minuman Elektrolit Untuk Tubuh ?

Anda pasti tau minuman elektrolit kan? Dan anda juga pasti sering melihat iklan mengenai produk minuman yang mengandung elektrolit. Lalu apa sebenarnya minuman elektrolit itu? Dan apa benar minuman elektrolit bermanfaat bagi tubuh? Apa saja manfaat minuman elektrolit bagi tubuh?

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

Dalam iklannya tersebut, produsen mengklaim bahwa minuman yang mengandung elektrolit dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Misalnya kehilangan cairan tubuh setelah berolahraga.

Elektrolit adalah mineral bermuatan listrik yang ada pada tubuh manusia. Mineral ini dapat ditemukan dalam keringat, air seni, darah, serta cairan tubuh lainnya. Dan zat-zat yang disebut sebagai elektrolit diantaranya adalah kalsium, sodium, potasium, dan bikarbonat.

Kadar elektrolit di dalam tubuh memang bisa berkurang. Penyebabnya, seperti yang telah dikatakan sebelumnya yaitu karena habis berolahraga, di mana tubuh berkeringat secara berlebihan, atau bisa juga karena muntah dan diare, yang mana kondisi tersebut membuat tubuh mengalami dehidrasi dan ketidakseimbangan mineral.

Ketika tubuh kekurangan elektrolit, minum air putih saja sebenarnya tidak akan cukup untuk bisa mengembalikan kadar elektrolit di dalam tubuh. Dan seperti yang banyak diiklankan, minuman yang mengandung elektrolit memang menjadi solusi yang tepat agar tubuh dapat kembali ke kadar air dan mineral yang normal.

Ganti Cairan Tubuh dengan Minuman Elektrolit

Ketika melakukan aktivitas olahraga yang berat, tubuh memang dapat kehilangan banyak cairan. Dan mengkonsumsi minuman elektrolit seperti minuman berenergi memang dapat mengembalikan cairan serta energi yang hilang setelah berolahraga. Selain itu, minuman ini juga menjadi solusi yang cocok bagi anda yang berolahraga di daerah bercuaca panas.

Baca Juga : Memberi Makan Anak Dengan Asupan Yang Tepat

Minuman elektrolit memang sangat diperlukan oleh para atlet atau mereka yang rajin berolahraga. Bahkan menurut sebuah penelitian, atlet yang mengkonsumsi minuman elektrolit ternyata memiliki stamina yang lebih tinggi dan lebih gesit dibandingkan atlet yang tidak mengkonsumsinya.

Kandungan potasium, sodium, dan karbohidrat dalam minuman elektrolit juga bisa memindahkan cairan dari tubuh tertentu ke area yang memang lebih membutuhkan selama berolahraga.

Apa Sebenarnya Manfaat Minuman Elektrolit Untuk Tubuh ? – Anda bisa mendapatkan minuman elektrolit di pasaran. Namun, berhati-hatilah anda dalam memilih minuman elektrolit. Pilihlah minuman elektrolit yang sudah terdaftar di BPOM RI, yang sudah lolos uji kelayakan konsumsi, sehingga aman untuk dikonsumsi selama mengikuti saran penggunaannya.

Jika anda ingin mengkonsumsi minuman elektrolit, sebaiknya anda hindari dulu segala asupan lain yang mengandung garam yang tinggi seperti tablet garam. Pasalnya, jika tubuh kelebihan garam, maka akibatnya dapat menyebabkan dehidrasi hipernatremia, yaitu kondisi di mana tubuh kelebihan kadar sodium.

Selain itu, kadar elektrolit juga dapat berkurang karena muntah atau diare. Untuk kondisi seperti ini, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter sebelum mengonsumsi minuman elektrolit yang dijual di pasaran.

Baca : Cara Mengobati Psoriasis

Jika anda khawatir dengan minuman elektrolit yang dijual di pasaran karena takut mengandung zat kimia berbahaya, maka anda bisa membuat sendiri minuman elektrolitnya di rumah. Caranya adalah mencampurkan 1 liter air putih, ½ sendok teh garam, dan 6 sendok teh gula pasir. Kandungan garam, gula, potasium dan mineral lainnya tersebut dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang.

Pastikan komposisinya sesuai dengan takaran tersebut. Sedikit variasi bisa membuat minuman ini tidak efektif, bahkan berdampak negatif bagi tubuh. Hindari memberikan ini kepada anak berusia 12 tahun ke bawah. Jika ragu dengan cara membuatnya sendiri, Anda beli oralit yang di jual di berbagai apotek dan mengikuti aturan pemakaiannya. Biasanya oralit yang dijual di pasaran, dikemas dalam bentuk sachet dan perlu dicampur dengan takaran air tertentu.

Pada umumnya, air putih saja cukup untuk menggantikan air yang telah hilang dari tubuh melalui keringat saat berolahraga. Namun jika anda sangat lelah selepas berolahraga, apalagi berolahraga lama lebih dari satu jam, maka minuman elektrolit bisa lebih bermanfaat dalam memulihkan kembali kadar air dan mineral dalam tubuh. Selain itu, minuman ini juga mengandung karbohidrat yang bisa memberikan tenaga dibandingkan air putih biasa.

Baca Juga : Terlalu Lama Tidur Ternyata Bisa Berbahaya

1 thought on “Apa Sebenarnya Manfaat Minuman Elektrolit Untuk Tubuh ?”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *